[온점 서재] 카네기 행복론 / 데일 카네기

#1 걱정을 극복하기 위한 기본 원칙

1. 하루하루를 충실히 살아라

우리의 중요한 임무는 먼 곳의 희미한 것을 보는 게 아니라 가까이 똑똑하게 보이는 것을 실행하는 일이다.
한 번에 한 알의 모래, 한 번에 한 가지 일.
오늘을 살아라.
현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 생활이다.
오늘이란 날은 두 번 다시 오지 않는다.
24시간을 최대한 활용하자.

2. 걱정을 해결하는 마술 공식

상황을 냉정하게 분석하고 최악의 경우를 예측하다
최악의 상황을 감수하라
시간과 노력을 집중하라
고민하게 되면 끊임없이 마음이 흔들려 결단력을 잃게 된다
마음 편히 그것을 받아 들여라.
일단 일어난 일을 받아들인다는 것은 온갖 불행을 이겨내는 첫 단계이다
참다운 마음의 평화
최악에 직면하고, 그 상황을 더 좋게 만들어라

3. 걱정이 인간에게 미치는 영향

정신 이상의 원인은 공포와 걱정이다
현실과 대결해서 걱정을 걷어치워라
걱정과 싸울 줄 모르는 사람은 단명한다

#2 걱정을 분석하는 기법

1, 걱정을 분석하고 해결하는 방법

1. 사실을 파악하라.
2. 사실을 분석하라.
3. 결정하라. 그리고 실행하라.

사고와 감정을 구분하면 된다.
냉정하고 공평하게 관찰해 감정을 배제할 수 있다.
나에게 불리한 사실이나 내가 부딪치고 싶지 않은 사실을 밝히도록 노력해 보는 것이다.

2. 업무상의 고민을 반으로 줄이는 방법

1) 문제가 무엇인가?
2) 문제의 원인은 무엇인가?
3) 그 문제를 풀 수 있는 가능한 해결책은 어떤 것들이 있는가?
4) 당신이 제안하는 해결책은 무엇인가?

#3 고민이 습관화되기 전에 물리치는 방법

1. 항상 바쁘게 움직여라

뭔가 몰두할 필요가 있는 일
나는 너무 바빠서 고민할 시간이 없다.
분주하게 만드는 것
자연은 진공을 싫어한다.
건설적인 일에 몰두하라.
괴로워지는 까닭은 자신이 행복한가 불행한가 따위를 생각해 보는 여유를 갖는 데 있다.
몸을 놀리지 말고 언제나 바쁘게 살아라

2. 딱정벌레에게 지지 마라

누구든지 사소한 일에 얽매이지 않으려면, 마음속에 새롭고 유쾌한 인생관을 만들어야 한다.
침소봉대
인생은 시시하게 살기에는 너무나 짧다.
우리가 무시해야만 하고 잊어야만 할 사소한 일에 마음을 쓰지 말라.

3 .평균율 법칙을 따르라

내가 걱정해 온 일 가 운데 90%는 끝내 일어나지 않는다.
평균율 법칙
온갖 두려움과 불행은 대부분 상상에서 생기는 것이지 현실에 존재하는 것은 아니다.

4. 불가피한 일은 받아들여라

원래 그런 것이다. 달리 방법이 없으니까.
손댈 수 없는 일이라면, 나는 그것을 받아들인다.
행복의 길은 단 하나밖에 없다. 우리의 의지력으로는 어쩔 수 없는 일에 고민하기를 그만두는 것이다.
불가피한 일과 싸우는 것을 그만둘 때, 우리는 에너지를 사용할 수 있다. 이 에너지는 우리에게 더 풍부한 인생을 창조하게 만든다.

불가피한 일을 조용히 감내하십시오
주여 제게 평온한 마음을 내려 주소서
바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하여 주시고
바꿀 수 있는 일은 바꾸는 용기를 주소서
그리고 이 둘을 구별하는 지혜를 주소서

5.걱정에 대해 손실정지 명령을 내려라

사물의 가치를 잘못 짐작하다
전쟁의 평화 / 안나 카레리나 : 레오 톨스토이

6 . 톱밥을 켜지 마라

과거의 잘못을 조용히 분석해 그것을 유용하게 하자.
엎질러진 우유는 후회해도 소용이 없다.
현명한 사람은 장난 삼아서라도 자신의 손실을 한탄하지는 않는다. 오히려 그들은 힘차게 그 손실을 배제하는 방법을 탐구한다.

#4 평화롭고 행복한 정신 상태를 기르는 7가지 방법

1. 유쾌하게 생각하고 행동하라

생각하는 것의 중요성
정신 상태는 운명을 결정하는 요소이다.
우리의 인생은 우리의 사고로 만들어진다.
마음을 이기는 자는 한 도시를 정복하는 자보다 강하다
인간의 사고가 마음과 육체에 얼마나 강한 힘을 미치는가를 뚜렷이 알 수 있다.
행동과 감정은 동시에 작용한다.
단지 결심한 것만으로는 행동을 바꿀 수 없다.
에라 될 대로 돼라
행복해지려고 결심한 만큼 행복해 진다.
유쾌하게 생각하고 행동하면 유쾌해질것이다.

2. 보복하지마라

보복하려 들면 상대방을 해치기보다는 오히려 자기 자신이 손해를 입게 된다.
원한이 만성화되면 만성 고혈압과 심장병을 일으키게 된다.
원수를 사랑하라.
너희 원수 때문에 난롯불을 뜨겁게 지피지마라. 오히려 그 불이 너 자신을 태우리라.
일곱 번의 70배까지 용서하라.
부드러운 대답이 노여움을 푼다.
성낼 줄 모르는 사람은 바보고, 성내지 않는 사람은 현자이다.
싫어하는 사람에 대한 생각으로 단 1분도 허비하지 말라.

3. 대가를 바라지 마라

노한 사람은 독이 가득하다
감사한 마음은 교양의 결실이며, 비천한 사람에게는 찾아볼 수 없다.
상대방으로부터 고맙다는 인사를 바라면서 마음을 괴롭히는 것은 스스로 괴로움을 찾는 원인이 된다.
상대방으로부터 고맙다는 인사를 바라면서 마음을 괴롭히는 것은 스스로 괴로움을 찾는 원인이 된다.
행복을 찾고자 한다면, 감사 인사를 받든 받지 아니하든 상관없이, 베푸는 마음 그 자체의 기쁨을 위해 주어야한다.
행복을 찾는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고, 주는 기쁨을 위해서만 주는 것이다.

4. 지금 자신이 가진 것에 감사하라

나는 신발이 없음을 한탄했는데 거리에서 발이 없는 사람을 만났다.
생각하고 감사하라
우리는 이미 가진 것에 대해서는 좀처럼 생각지 않고, 언제나 없는 것만 생각한다.
인간은 자기가 의식하고 있는 것 만을 표현할 수 있다.
온갖 사물에 대해 가장 좋은 면을 보는 습관은 1년에 1천 파운드의 소득보다 낫다.
인생에는 목표로 삼을 것이 두 가지 있는데. 첫째는 욕망을 소유하는 일, 둘째는 그것을 즐기는 일이다.
고민하지 말고 축복 받은 것을 헤아려라.

5. 자기 자신을 사랑하라

어떤 경우일지라도 항상 자기 자신이 되어라.
우리는 무한한 능력을 갖고 있다.
46개의 염색체
나는 절대로 남이 될 수 없다.
셰익스피어와 같은 분량의 책을 쓸 수 없을지는 몰라도 나의 책을 쓸 수는 있다.
자기 자신을 발견하고 자기 자신이 되어라

6. 레몬이 주어지면 레몬 주스를 만들어라

두 사나이가 감옥에서 조그만 창문을 통해 밖을 바라봤다.
한 사람은 진흙탕을, 다른 한 사람은 별을 봤다.
가장 좋은 일은 가장 힘들다.
폭풍이 바이킹 해적을 만든다.

7. 14일간의 우울증 해소법

싸움을 하지 않고 그 자리를 피하는 것이 싸움하는 것보다 더 큰 용기가 필요하다는 것을 잊지 마라.
하고 싶지 않은 것은 절대로 하지 마라.
네 이웃을 사랑하라.
선행이란 남의 얼굴에 미소를 짓게 하는 일이다.
위기는 내가 갖고 있다고 꿈에도 생각하지 못했던 힘을 부여해줬으며, 나 자신의 고민을 잊게 하고 타인에 대해 주의를 집중하게 했다.
근대 심리학의 발견 중에서 자아실현과 행복에 있어서 자기 희생과 규율의 필요성을 과학적으로 실증한 것만큼 중요한 발견은 없다.
인간은 모두 사람대접 받기를 원한다.
남에게 장미를 선물한 사람의 손에는 장미 향기가 남아 있다.
인간이 짧은 인생에서 기쁨을 찾으려거든 자기보다도 타인에게 기쁨을 주는 일을 생각하고 또 계획해야 할 것이다.
남에게 흥미를 가짐으로써 자신을 잊어 버려라. 매일 누군가의 얼굴에 미소를 짓도록 선행하라.

#5. 걱정을 완벽하게 극복하는 법

1. 기도하라

사람은 인생을 이해하기 위해 태어난 것이 아니라 인생을 살기 위해 태어난 것이다.
비록 순간적인 기도일지라도 기도하는 사람들에게는 반드시 좋은 결과를 가져다준다.
극히 소수의 사람만이 일생 동안 그들 속에 잠재해 있는 정력의 한계점까지 몰리게 된다. 사람에게는 결코 사용되지 않는 힘의 깊은 우물이 있다.
기도는 우리가 번민하고 있는 것이 무엇인지 정확하게 언어로 표현할 수 있게 한다.

2. 어느 누구에게도 말할 수 없을 때, 우리는 언제나 기도를 한다.

3. 기도는 인간이 발생시킬 수 있는 가장 강력한 에너지다.

#6 다른 사람들의 비평에 걱정하지 마라

1. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

평범한 사람들은 위인의 결점이나 어리석은 행동에 대해 대단한 기쁨을 느낀다.
부당한 비난은 거의 위장된 찬사라는 사실을 간파하라.

2. 부당한 비평에 마음을 뺏기지 마라

자신의 마음속에서 올바르다고 믿는 일을 하면 된다.
해도 욕을 먹고 하지 않아도 욕을 먹는다.
어차피 비평을 모면할 수는 없으니까.
나에게 가해지는 모든 비평에 일일이 신경을 쓰거나 그 내용을 읽어 볼 생각이라면 지금의 일을 그만두고 다른 직업을 찾아보는 것이 좋을 것이다.
최선을 다하라. 그리고는 그대의 낡은 우산으로 비평이라는 이름의 비가 목덜미로 흘러내리는 것을 막아라.

3. 스스로의 비평에 철저하라

자기반성
우리는 적이 가하는 비평을 기다리지말고 그들을 앞질러 스스로에 대해 냉혹한 비평가가 되어야 한다.
비평은 환영해야만 한다.
적의 의견이 나에 관한 것이라면 나의 의견보다 훨씬 진실에 더 가깝다.
누군가 우리를 비난할 때에는 스스로를 변호하지 않기로 하자.
우리가 저지른 어리석은 지 t을 기록해 두자.
자기 자신을 비평해 보자.
우리가 결코 완벽할 수는 없으니, 건설적인 비평을 다른 이에게 요청하자.

#7 피로와 걱정을 방지하고 늘 원기 있게 사는 방법

1. 하루에 한 시간을 더하는 방법

어떤 신경질적인 상태나 긴장도 완전한 휴식이 있는 곳에는 존재할 수 없다.
수시로 휴식하자.
휴식이란 아무것도 하지 않는 것이 아니다.
휴식은 치유다.
일하는 시간보다 휴식 시간이 많았지만 다른 노동자보다 4배의 일을 할 수 있었다.
피로해지기 전에 쉬어라. 그렇게 하면 깨어 있는 인생에 하루 한시간씩을 더 보내는 셈이 된다.

2. 무엇이 사람을 피로하게 만드는가

뇌는 8시간 혹은 12시간을 활동한 후에도 처음과 같은 정도로 활발하게 일할 수 있다.
우리를 괴롭히는 피로의 대0부분은 정신적인 것에서 온다.
단순히 육체적인 원인에서 오는 피로는 극히 드물다.
고민, 긴장, 감정의 혼란이 피로의 3가지 원인이 된다.
휴식을 취하는 방법은 항상 근육의 긴장을 풀어주는 일로부터 시작해야 한다.


1. 언제나 몸을 편하게 하라.
2. 될 수 있는 한 편안한 자세로 일하라
3. 하루에 네댓 번 자신을 검토해 보라.
4. 하루의 일과가 끝났을 때 재차 자신에게 물어본다.

3. 피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 방법

고민하지 않는다.
고민을 극복하는 최상의 방법은 믿을 수 있는 사람에게 고민을 털어 놓는 것이다.
정화법
이야기를 할 수 있다는 사실만으로 스스로의 고민을 어느 정도 정확하게 포착할 수 있으며, 사물의 경중을 판단할 수 있다.
신뢰할 수 있는 사람을 골라 상담자로 삼아야 할 것이다.

1. 노트나 스크랩북을 준비하라
2. 타인의 결점에 대해 지나치게 마음 쓰지 말라.
3. 이웃에게 관심을 가져라
4. 잠자리에 들기 전 내일의 스케줄을 만들어라.
5. 긴장과 피로를 피하고 휴식하라

태양이 머리 위에서 빛나고 있다.
하늘은 맑게 개고 자연은 세상을 부드럽게 지배하고 있지 않은가.
나는 자연의 자녀로서 우주와 조화를 이루고 있다.
차분하게 안정된 호흡
얼굴의 주름살과 인상 쓰고 있는 표정을 없애라

4. 피로와 고민을 예방하는 4가지 적업 습관

당면한 문제와 관계없는 서류는 전부 정리하라.
중요도에 따라서 일을 처리하라.
문제에 직면하면 즉시 해결하라.
권한 위임, 지휘 감독, 조직화하는 방법을 배워라.

5. 피로 걱정 분노의 원인인 권태를 물리치는 방법

일의 능률을 감퇴시키는 유일한 원인은 권태이다.
우리의 일생은 우리의 사고에 의해 만들어진다.

6. 불면증에서 벗어나는 방법

조용히 누워만 있어도 고민하지 않는다면, 어쨌든 휴식하는 것이다.
안정감
쉬어라, 쉬어라. 몸을 풀고 푹 쉬어라.
운동
잠이 오지 않으면 일어나 잠이 올 때까지 독서를 하라
불면증에 대한 고민이 잠을 자지 못하는 것 이상으로 해롭다.
근육의 긴장을 풀어라.
일으킬 수 없을 만큼 몸을 피로하게 하라.